不绑1遍，绑起来前后左右（4个角度）各一遍，一共5遍
跳完第五遍，自己脱掉鞋子，放左前方，然后开始6-10遍，、6-9遍还是绑着跳，第十遍不绑还是不穿鞋，没有音乐伴奏了，自己纯跳，然后自己把鞋子穿好
不绑1遍，绑起来前后左右（4个角度）各一遍，一共5遍
跳完第五遍，自己脱掉鞋子，放左前方，然后开始6-10遍，、6-9遍还是绑着跳，第十遍不绑还是不穿鞋，没有音乐伴奏了，自己纯跳，然后自己把鞋子穿好
偶像少女舞蹈练习（束缚版）
不绑1遍，绑起来前后左右（4个角度）各一遍，一共5遍
跳完第五遍，自己脱掉鞋子，放左前方，然后开始6-10遍，、6-9遍还是绑着跳，第十遍不绑还是不穿鞋，没有音乐伴奏了，自己纯跳，然后自己把鞋子穿好